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花生红枣黑米粥的营养价值百科

放大字体  缩小字体 时间:2018-04-09 17:07:32  阅读:1017+ 来源:本站原创 作者:张晓晨

花生红枣黑米粥是一款营养丰富的补血粥,其含有许多的营养成分,长期食用,对于适宜人群有很好的功效。那么,花生红枣黑米粥有什么营养价值百科呢?下面,我们就一起来看一下。

花生是一种高营养的食品,其含有丰富的蛋白质、维生素、钙及各种微量元素。其脂肪含量高,其的脂肪含量占总营养的30%—39%左右,而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。其属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”,因此,适当的食用有减肥的效果,还具有降低血脂和血清胆固醇的功能。

此外,花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护作用。

红枣则富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。其还含有丰富的膳食纤维,此外,红枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。

而黑米营养丰富,其富含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值百科高于普通稻米。它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健。其还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

以上,就是花生、红枣、黑米的营养价值百科了,可见花生红枣黑米粥的营养价值百科极高,其含有丰富的蛋白质、维生素等物质,很值得一试哦。建议大家可以去试一试。

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