中风应该怎样预防 2个“小动作”防中风

　　现在人的生活水平是越来越高了，但是很多的疾病却是在威胁着人类的健康，中风在生活中是很常见的，一般是发生在中老年人的身上，那么对于中风我们该如何预防呢?今天小编就大家两个小动作，轻松预防中风。

　　其实引起中风的原因有很多，但是基本都是很我们的生活是息息相关的，所以我们的生活中要多加注意。

　　这在日常生活当中，还应多做一些“小动作”，经常有意识地主动运动手指、脚趾，以增加末梢血液循环，对预防中风也有一定益处。

　　一是经络的疏通作用

　　老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风，经常运动手指和脚趾，有助活血行气，疏经通络，减少脑梗塞的发生。

　　二是通过活动手指、脚趾有助于刺激大脑，促进大脑的血液循环起到健脑的功效

　　手部小动作很多，包括写书法、绘画、做手工艺制品、雕刻、做针线活等有益心智的文娱及家务活动。也可以有意识地多做一些有助于锻炼手指的柔韧性、协调性的活动，如屈伸手指、摇手、握手、空抓手、双手互搓等。

　　相对来说，脚趾的小动作比手指要少很多，可经常屈伸脚趾，在保证安全的情况下做踮脚尖运动，也可以脚趾抓地、大拇指划圈等。

　　值得注意的是，多数脑出血或脑梗塞都发生在右脑半球，可能与人们习惯使用右手，使左侧大脑得到锻炼，脑血管壁弹性相对较好有关。因此，老人做“小动作”时，不妨有意识勤动左侧肢体，使右大脑也得到“公平”的锻炼机会。

　　睡多了容易中风!揭秘睡眠影响寿命长短

　　老人睡觉应注意保暖

　　睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉;而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。

　　耿引循表示，有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，应穿衣服睡觉。

　　颈椎病对于长时间坐着工作的人并不陌生，一旦患上颈椎病必须要及时的调理和治疗，要不然会严重降低生活质量，睡觉时用好枕头是不错的治疗方法，那么颈椎治疗枕怎么用呢?颈椎病的自我治疗方法有哪些? 更简单直接的颈椎病治疗方法是什么?一起来学习一下吧!

　　目录

　　1、颈椎病简介 2、颈椎病治疗方法

　　3、颈椎病自我治疗方法 4、拔火罐治颈椎病

　　5、民间“口诀”治疗颈椎病 6、“梳”法治疗颈椎病

　　7、食疗治颈椎病 8、如何预防颈椎病

　　1颈椎病简介

　　颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合症。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

　　2疾病分类

　　(1) 神经根型：颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。

　　(2) 脊髓型： 颈椎间盘突出、韧带肥厚骨化或者其他原因造成颈椎椎管狭窄，脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者。有的以上肢开始发病，向下肢发展;有的以下肢开始发病，向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木、大小便困难等。

　　(3) 椎动脉型： 由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者，常伴有头晕、黑朦等症状，与颈部旋转有关。

　　(4) 交感神经型： 颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者，临床上比较少见，而且常与心血管疾病、内分泌疾病等混杂在一起，难以鉴别。

　　(5) 其他型：指食管压迫型，吞咽有异物感，临床上非常罕见。

　　3发病原因

　　颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。

　　外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。

　　不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

　　颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。

　　睡仙陈抟的侧卧安睡法

　　相传，宋代道士陈抟被称为睡仙，他独创了卧式睡功修炼法。他晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反，它对安睡非常有效。

　　预防脑中风应从这4个方面入手

　　1、均衡的饮食对于心脏和血管系统的健康至关重要。每天应注意适当增加水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类的摄入量，同时要做到限制盐、糖和脂肪的摄入;

　　2、能够坚持每天30分钟的锻炼有助于保持心血管健康，在情绪安静的前提下，进行适度的运动，例如散步、打太极、做体操都是不错的选择。另外，肥胖人群要注意控制体重;

　　3、远离烟草的危害。无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害，而且吸二手烟的危害同样巨大;

　　4、建议每年做一次全面的身体检查，充分了解自己的身体健康状况。尽早发现血脂的、血压的变化，有效地进行控制血脂和稳定血压，是预防脑中风非常重要的环节。

　　中风偏瘫怎么进行恢复练习?

　　1、前期恢复练习

　　脑中风恢复练习宜早不宜迟，通常在患病后生命体征如呼吸、心跳、血压等安稳后，宗族就可认为患者进行翻身、按摩及关节被迫活动，直至主动运动恢复。

　　接着可对患者进行床上移动练习、床上动作练习、起坐练习、坐位平衡练习等。从轮椅到床上的移动才干练习。再逐步进行步行、上肢功用练习和平常日子才干的练习，为日后站立打下出色的根底。

　　2、日子才干练习

　　包括饮食动作、洗漱动作、更衣动作、大小便自理练习、洗澡、家务劳动及散步等，在练习中有必要有人照看，要把练习关键按排在患侧肢体。有的患者和宗族在练习时，侧重练习健侧，疏忽功用差的患侧。避免肌肉韧带挛缩。

　　3、言语恢复练习

　　包括发音练习、短语练习、会话练习、朗诵练习、复诵句子练习、文字辨识、指出物品称谓、执行命令以及图画、什物配对练习等。

　　对完全性失语症患者的恢复练习要像教小孩学说话一样从学发音初步，如让患者发啊音或用嘴吹口哨诱导发音。然后再说常用单字，如饮食、喝、好、行等，或出示卡片，让患者读出上面的字。再顺次教双音词、短语、短句、长句等。

　　练习时说话与视觉影响结合起来，如说;饮食”时与饭菜结合起来，或以看图识字方法，说与看图结合起来。不完全性运动性失语患者，能说出一些单字、词组、句子或说话不流利，患者常常有词汇贫乏、说话缓慢、重复言语等。对这类患者要耐心肠教，重复复述阅览的故事，练习灵活性，练习言语的运用窍门。

　　结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你了解了吗?上述这2个小动作大家可以没事的时候多做做，不仅防病还能保健呢。另外尤其是一些老年人要注意做好保暖措施，要注意饮食以及合理的锻炼。