产后补血吃什么好

不管是选择顺产分娩的妈妈还是剖腹产分娩的妈妈，在产后必定会元气大伤，气血不足，同时还要兼顾宝宝哺乳期的营养摄取，那么这个时候妈妈要是不注意均衡搭配自己的营养，不摄入适当的补血佳品必定对产后身体健康恢复有所影响，今天妈网百科就给产后妈妈们推荐下产后补血吃什么好？合适的话记得要收藏哦！

妈妈在分娩的过程中会流失较多血液，产后随着恶露的排出和子宫收缩，还会有一定量出血，所以产后补血很重要，而蛋白质铁，维生素B12和叶酸是造血所需要的原料，那么在饮食中就要多摄取这些产后补血的食物：

1、桂圆肉
桂圆肉是民间熟知的补血食物，含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等会起到不错的补血效果。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B、C，而且还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮。

3、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

补血汤谱：

1、猪肝汤

食材：菠菜200克，猪肝100克，枸杞3克，姜10克，食盐8克，黄酒3毫升。

做法：将全部食材洗净，猪肝和姜切片，锅中放油加热，爆香姜片，加入适量水用中火烧开，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放猪肝，黄酒和盐，煮至入味即可。

功效：猪肝和菠菜都是含铁丰富的补血食物，一起煮成汤之后，每百克的含铁量可以达到10.4毫米，常吃此菜可以起到补血的作用。

2、木耳汤

食材：红枣50克，水发木耳150克，生姜3克，红糖适量。

做法：将红枣用温水泡透，水发木耳与生姜洗净后切成细丝，锅内烧水，待水开后放入木耳丝，用中火煮约3分钟，捞起备用，再在锅内加水烧开，放入红枣，木耳丝，姜丝和红糖，用中火煮透即可。

功效：红枣是很好的补血食材，木耳中的蛋白质，糖类，维生素和铁含量丰富，有很好的养血止血，养胃功效，这道汤尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的妈妈食用。

3、鸡黑豆汤

食材：乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克，红枣适量。

做法：将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块，黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌，红枣，生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌，鸡块，红枣和生姜，用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用。

功效：乌鸡补虚劳羸弱，益产妇，治虚损，黑豆能活血补血，滋补肝肾，何首乌补肝肾，益精血，红枣健脾和胃，益气生精，一起炖汤喝既有营养，又特别容易消化，可以养心安神，滋阴补虚，补气养血。

4、鳗鱼汤

食材：鳗鱼一条，当归10克，黄芪15克，红枣6个，米酒，食盐各适量。

做法：将鳗鱼洗净，除去粘液，切段备用，和黄芪，当归，红枣，米酒一起放入砂锅中，加水炖煮40-50分钟，待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。

功效：鳗鱼含蛋白质丰富，能够促进铁质吸收，黄芪可以补气血，当归有促进血液循环，帮助子宫收缩和补血的作用，这道汤很适合产后新妈妈补血用。

产后补血对于产后的妈妈来说是很重要的，大家看完妈网百科推荐的产后补血吃什么好的系列想必都会有所帮助，宝宝哺乳期需要妈妈尽心尽责一段时间，所以记得好好调理自己的身体哦！