自制简易三文治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
黄瓜：利水、清热、解毒
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

自制简易三文治的做法

• 1.生菜黄瓜洗净，黄瓜去皮切片，方腿肉切片

• 2.切片面包取一片放在盘中

• 3.洒上番茄酱或沙拉酱

• 4.将食材叠放上去，再洒点番茄酱

• 5.再盖上一片切片面包，并且要压压紧，然后用小刀斜切成三角形

• 6.压紧裹上保鲜膜，再压压紧，可存放入冰箱明天当早餐